（力量训练）是锻炼中必不可少的部分，不仅仅对于增肌或减脂的年轻人，对于青少年（防止运动损伤）和老年人（增强骨密度）也十分重要。
我正是深知力量训练的重要性，早期一直考虑在家购置一套健身器材，可是哑铃需要买好几副重量、杠铃占地面积太大，而且担心家人使用健身器材的安全性，所以购置的想法一直搁浅。
直到前段购入的Speediance速境，不得不说实在太香了，简直超过我下单前的期望值，有条件真的可以买它！
Speediance速境内置的电磁电机通过将电能转换为机械能的方式产生稳定的阻力，最大单边50kg，两边100kg。
由于是电子自动化控制，因此在锻炼每个动作的时候可提供4种重量模式，即形成了4种训练模式，分别是“标准模式”、“铁链模式”、“离心模式”和“等速模式”。
等速模式：无论使用多大的阻力，绳索拉出的速度恒定不变，用于力量测试和康复训练。
想要增肌的人都知道，肌肉的离心收缩有利于刺激肌肉的生长，很多人在健身房锻炼时候会忽视这个过程，而Speediance速境的“离心模式”可以很好的模拟这个过程，让肌肉自然而然处于离心收缩的状态。
在锻炼的过程中的所有数据都是可视化的，通过屏幕可以看到运动的时长、动作的示范、重量、次数、组数、完成度、卡路里消耗等等
对于健身器材，好用才是王道，说到操作体验，那真是皮匠不带推子，真（针）行！
训练中，Speediance速境会根据力量评估的数据，自动设置锻炼动作的重量，我无需每次记录或重新调整重量。
训练后，假设我在训练过程中增加了重量，Speediance速境会询问我是否要更新重量，这个功能可以确保我的训练处于不断上升的过程当中，即“渐进式训练过程”。
Speediance速境提供了197个动作和100+精品课程（包括力量训练、有氧减脂、专项训练、塑形训练等等）。
可以根据想要锻炼的部位或者锻炼的难度进行筛选，选择后，无脑跟着练就行了，做得过程中还有语音指导，告诉你动作注意的细节，非常简单。
我可以根据自身需求，组合一套动作，每个动作的组数、次数、重量、组间休息时间都可以自己设定，训练计划的安排十分灵活。
配合不同的配件，Speediance速境几乎可以锻炼身体上的所有的肌肉群。
如果换成传统健身房，想要锻炼全身肌群需要配置很多副哑铃、一个杠铃杆和若干杠铃片。
Speediance速境一个优点在于它无需打孔安装，这点对于我家太重要了，因为我实在舍不得在我家的墙上打孔，破坏墙面，而可移动的非固定器械对我来说更为便利，因为我时不时就会添置一些家具或者一些柜子，器械的位置就可以自由改变。
由于Speediance速境占地小、收纳轻松简单，我可以根据需求摆在家里不同的角落。
在使用了一段时间后，我觉得Speediance速境主要有几个不足的地方：
到家后有时间就练个胸/背/腿/臀，没时间就练个手臂/腹部，这样就可以充分利用碎片化的时间锻炼了。
