建议在开始减肥之前，给自己找到一个巨大的动力源，无论怎么反感、怎么撑不住的时候，都可以通过这个动力源为自己鼓劲。
节食、断轻食、21天减肥法...苦行僧的改善体形方法还是放在一边吧!不仅不能改善身材，还可能会因此损伤身体健康，得不偿失！
意志力才是改善身材需要的。尤其面对可口的食物，肚子已经咕咕叫了还不能吃，一天工作下来已经很累了，还要辛苦地去锻炼身体时，那么反抗情绪会加倍增长。大部分失败的减肥就是从这一刻开始的，心里稍微转念一想“何必呢”，一切就都前功尽弃了。
改善体体脂，虽说改善的是脂肪，却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪密不可分，它们一起参加热量的消耗过程，都有热量转换的作用，只是过程一先一后罢了。
从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松弛，还不如胖的时候好看。这时候，就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤，如果觉得跑步锻炼太累，可以做改善形体的身材管理仪器Jordishape，用机械模拟运动的改善身材方式，像感觉被动运动了1小时一样。让身体重新恢复线条感。
体质也和减肥有很大的关系。有的人整天大吃大喝，却始终胖不起来；有的人像小鸟啄食，赘肉却一点都不少。这些现象，用热量平衡的理论似乎说不通，但在中医看来，都是一个体质的问题。
中医认为，肥胖的人多为气虚，中医里面的“气”，是用来推动和维持人体正常功能的，其中包括营养物质的运化。“气”一旦虚了，养分自然就不通畅了。
所以中医对改善肥胖有自己独特的理论，主要是通过补气等手段调理身体。只要把气补足了，身体就运化正常了，也就不会那么容易体形失衡了。所以适当运用一些传统的手法，通过调理，养成“不易胖的体质”。
同样Jordishape也是机械技术融合了传统的养生概念，以高频热能+机械旋转轻揉的方式，对寒湿体质非常友好！
只有合理的利用三者之间的改善关系，才能拥有健康曲线美的身材。所以在改善身材工程中，改善体脂，改善体形、改善体质这三个环节既是共同展开，又有一定的先后顺序。返回搜狐，查看更多
