练形体通常是指形体训练，只要有形体动作的训练都可以叫做形体训练。通常情况下练形体可以减肥，但必须持之以恒，不能中途而废，而且在形体训练的同时，需要配合合理的饮食以及作息时间，才能达到减肥的目的。合理的饮食包括多进食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，多进食富含膳食纤维的食物，促进胃肠道消化，少进食高热量、高糖、高脂的食物，尤其是油炸食品。合理的作息时间是指规律作息、避免熬夜等。
形体训练是机体始终保持一种运动状态，使各个器官骨骼肌肉系统得到协调一致的动作训练。持续的形体训练可以使脂肪得到燃烧，减少脂肪堆积，达到减肥瘦身的效果。经常参加形体训练，还能使神经兴奋性得到提高，可以提高理解能力、思维能力，使大脑得到锻炼。但每个人的身体素质不同，建议在开展形体训练之前要做好充分准备，有一个长期的计划。在形体训练前需要充分热身，避免肌肉拉伤，且最好在专业的老师指导下进行操作。
